Tom Brady sikerei

Ha létezik olyan sztár a profi amerikai fociligában, az NFL-ben, akire attól függetlenül felnéz mindenki, hogy éppen milyen csapatnak szurkol, az Tom Brady. A legendás irányító legutóbb a Tampa Bay Buccaneers színeiben szerezte meg 7. Super Bowl-győzelmét és ő lett a valaha volt legidősebb játékos, aki Super Bowlt tudott nyerni. De emellett is számtalan rekordot tart, így övé a legtöbb irányítói győzelem, a legtöbb playoff győzelem irányítóként és ő az egyetlen olyan játékos, aki képes volt három különböző évtizedben is bajnoki címet nyerni.

És ebből azért sokan tudtak profitálni, hiszen voltak olyan szezonok, amikor a legjobb tipp az volt, ha a New England Patriots csapatára fogadtunk, ahol Brady első 20 szezonját eltöltötte. Szóval nem számított, hogy éppenséggel mi a fizetési módunk, kriptovaluták vagy neteller sportfogadás tekintetében NFL-ben elég volt azt figyelni, hogy hol játszik minden idők egyik legjobb irányítója. Sokan próbálták meg megfejteni azt, hogy mi lehet sikerének a titka, főleg annak vonatkozásában, hogy 43 évesen is képes volt a legkeményebb sportok egyikében a csúcson maradni. Saját bevallása és különböző táplálkozási szakemberek szerint ennek oka főleg életmódjában keresendő. Brady ugyanis a saját nevét viselő Tom Brady-, azaz TB12 metódust használja táplálkozására. Illetve a táplálkozás mellett nagyon komoly edzésprogramja van, nagyon korán fekszik, de rendszeresen meditál és jógázik is.

A Tom Brady-féle étrend

Igazából úgy fogalmazhatjuk meg a dolgot, hogy Brady étrendje egyfajta gyulladáscsökkentő, lúgos, mediterrán ételekből álló diéta, főleg növényi eredetű tápanyagokkal. A problémát benne sokak szerint az jelenti, hogy ugyan nagyon hatékony a súlycsökkentésre és a sportolók teljesítményének csúcsra járatására, mivel komplex, ezért hosszútávon nem fenntartható. Főleg egy átlagember számára, hiszen Bradynek szakácsa is van, aki mindent intéz neki, tehát az életmóddal járó kellemetlenségek terheit nem ő viseli. Az étrend lényege, hogy 20%-ban sovány húsokat vagy vadon fogott halakat tartalmaz, míg a maradék 80% főleg gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból áll.

Ez utóbbiak esetén további követelmény az is, hogy a lehető legminimálisabb legyen a feldolgozás aránya, organikusak legyenek, helyben termesztettek, GMO- és hormonmentesek, valamint gyulladáscsökkentő hatásúak. Rendkívül szigorú étrendről van szó, elég hosszú azon ételek listája, amit kerülni kell, de többségében elmondható, hogy mindenféle feldolgozott hústerméket és cukros ételt kerülni kell, hiszen ezek savas és gyulladást előidéző hatásúak. De a TB12 módszer nem csak az ételekre és az étrendre vonatkozóan ad tanácsokat.

Vannak benne életmódra vonatkozó előírások is, mint például az, hogy lefekvés előtt 3 órával már nem szabad ételt fogyasztani, ugyanis kutatások szerint a késői evés növelheti a testzsírt, illetve húsok valamint apró rágnivalók fogyasztása hízlaló hatású is lehet. Tehát ezeket nem Brady maga találta ki, vannak mögötte valós kutatási eredmények is. Az étrend és életmód része, hogy kerülni kell az olyan ételek együtt történő fogyasztását, amelyek gazdagok szénhidrátban és fehérjében is. Tovább

• Chipsek,
• Kekszek
• És egyéb rágnivalók helyett

az embernek gyümölcsöket kell fogyasztani, amikor valami harapnivalóra vagy nassolnivalóra vágyik. És végül ki kell emelni azt is, hogy mint bármely más étrend esetén, a folyadékbevitel itt is nagyon fontos. A TB12 módszerben rengeteg vizet kell fogyasztani egész nap, megállás nélkül, az egyetlen kivételt az étkezések jelentik, ilyenkor nem javasolt vizet inni az ételek mellé. És a vízfogyasztásra vonatkozóan nem 1-2 literről beszélünk, a program ennél jóval magasabb értékek mellett működik igazán.

Előnyök és hátrányok

Igazából nincsenek kutatások, amelyek Tom Brady étrendjének pozitív hatásait vizsgálták. Viszont más étrendeket vizsgáló kutatások alapján következtetni lehet arra, hogy milyen előnyökkel jár, ha a TB12-t követjük mi is. Alapvetően ahhoz még nagyon szakértőnek sem kell lennie, hogy lássuk, Tom Brady étrendje hozzájárul a fogyáshoz és a teljesítmény növeléséhez. Persze ehhez nagy szükség van arra, hogy betartsuk szigorúan a szabályokat. Hiszen ha betartjuk őket, akkor kevesebb kalóriát fogunk bevinni, mint amennyit fogyasztunk, szóval a fogyás garantált. És mivel rostokban gazdag az étrend jelentős része, így sokkal kevésbé érezzük magunkat éhesnek és tovább lesz tele a gyomrunk. Azaz csökkenthető a nassolás esélye. És hát szakértőnk, Aladar Kollar szerint is nagyon pozitív hatása lehet az egészségünkre, ha így étkezünk, hiszen nagyon jót tesz az ereinknek, ha csak sovány húsokat és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztunk, a cukrokat pedig teljesen száműzzük asztalunkról.

Az étrend kockázata pedig igazán abban rejlik, hogy a kalória megvonása miatt komoly problémák jelentkezhetnek a kognitív funkciókban, az anyagcserében és a hormonháztartásban is, tehát ha a TB12 étrendet választjuk, akkor oda kell figyelnünk arra, hogy ne vágjunk bele túl hirtelen. Sőt, célszerű azért ezt megemlíteni egy táplálkozási szakembernek is. És hát Magyarország tekintetében még az is gondot fog okozni, hogy egyrészt ez az étrend elég drágának tűnik, másrészt nem lesz olyan könnyű mindig organikus, helyben termelt termékeket levadászni. Plusz gondoljunk bele, milyen komoly fegyelemre van szükség a pontos lista követéséhez és az értékek pontos betartásához.