Biztosan
emlékeztek még a régi nagy cirkuszi közvetítésekre, amikor szovjet erőemberek
kápráztattak el minket. Nos, van valaki, aki ismeri a titkát és meg is tudja
tanítani nekünk és annyira szeretné is továbbadni a tudását, hogy egy teljes
könyvön keresztül instruál minket, miként edzünk.

VIDEO

Pavel Tsatsouline a Szovjet
Néphadsereg kiképzője volt, nem kispályás. Aztán Amerikába került és
megvalósította az álmot, sztárok edzője lett, Sylvester Stallone-t és Pénelopé
Crúzt is trenírozza. Pavel így foglalta össze életútját: „Szovjetunióból és
Hollywoodba, elég fura konstelláció. Szovjetunióban speciális egységekkel
dolgoztam, tanítottam őket. Felbukkantak személyi edzők, trénerek az egységen
belül, akikkel elkezdtem komolyan edzeni. 1990-ben, miután Los Angeles-be
mentem, szabad volt az út, és elkezdtem edzéseket tartani. Egy az egyben nem
szoktam hírességekkel dolgozni, egyéni edzéseket sem tartok, de az én
instruktoraim kapcsolatba kerülnek velük, és persze néha ez velem is előfordul.„

De miről is van szó? Van egy ágyúgolyóra hasonlító tárgy, azon egy fül, amit
jól lehet fogni, nos így néz a Kettlebell, persze jó súlyos. Pavel szerint ez a
szó nem jelent mást, mint: “A súly, amit az edzésre használnak, és emellett úgy
néz ki, mint egy kanna.”

De mitől lesz egy 24 kilós súlynak ekkora
ereje?
Pavel: A lábadra teszed ezt a 24 kilogrammos kelltebellt, ami nem fáj
különösebben, de ha nem ráteszem a lábadra, hanem ráejtem… az rossz, mivel
virtuális erő alakul ki a zuhanástól. Kisebb súlynál is, ha az gyorsul, akkor
olyan, mintha nagyobb súlyt használnál.

És itt egy bemutató következett,
ami alapján megnézhettem, hogy a 24 kilós súlyzó hogyan alakul át közel 190
kilóvá, de ennek ellenére szinte balett-tánc finomságú mozdulatokat
végzett.

És akkor jöjjön a könyvről néhány szó, amelyen keresztül Pavel
bevezet minket a kettlebelledzés rejtelmeibe és ki tehetné meg ezt autentikusabb
módon, mint az az ember, aki az egyetlen kettlebell manufaktúra tulajdonosa?
Persze nem elég, ha elolvasod a könyvet. Azt használni kell. A szakértő szerint
: “Eleinte mindenképpen szükség van instruktorra, viszont a könyvemben benne
vannak azok a gyakorlatsorok, amiket otthon is elvégezhetők, s pontos
instrukciókat adunk, milyen a helyes testtartás és ezt fotókkal is
illusztráljuk. Természetesen eleinte ahhoz, hogy megtanuld hogyan kell helyesen
elvégezni a gyakorlatokat, mindenképpen szükség van az edzőre. Az izület
megóvása, karbantartása nagyon fontos. Ha korrekt és szabályos módon történik a
gyakorlatok elvégzése, akkor nem sérülhet az ízület. De tényleg nagyon fontos,
hogy a gyakorlatokat pontosan végezzük.”

Ez a fajta edzés nem csak
erősödni vágyó pasiknak tökéletes, bár a Szövetségi Terrorelhárítás szerint, a
kettlebell edzés a legegyszerűbb módszer, hogy harcra kész legyél, de ne készülj
ki.”, hanem csajoknak is. Gondoljatok bele, hogy Pénelope Crúz kisasszony milyen
törékeny nő, mégis ezzel a testmozgással tartja formába magát, hogy ez, miként
lehet erről is megkérdeztük a kettlebell gurut.
Pavel: Érdekes módon ugyanaz
az edzője Penélope Cruznak, mint Silvester Stallonénak.Volt egy nagyon érdekes
felmérés, ami azt mutatta ki, hogy a kettlebell hatására az emberek 22%-nak
csökkent a súlya, 78%-nak pedig növekedett. Ez azért van, mert maga a kettlebell
úgy fejti ki a hatását, ahogy annak a testnek szüksége van. Tehát, akinek arra
van szüksége, hogy növekedjen az izomzata, a testsúlya, akkor annak nőni fog és
fordítva. Abba súlycsoportba kerülsz, ahol lenned kell. Normalizálja, oda kerül,
ahol lennie kell. Nagyon egyszerű gyakorlatokkal épít izmot, veszít zsírt,
növeli az állóképességet, és közben laza maradsz.