Szerepe hatalmas mind a fejlődésben, mind pedig az edzés hatására megjelenő eredmények megtartásában. Fehérjeporok használatával egyszerűen megoldható a fehérjepótlás, ráadásul rendkívül finomak is. Nézzük meg, mit érdemes tudni a fehérjeporok alkalmazásával kapcsolatban!

A fehérjepor használatának előnyei

Hogy miért is ennyire fontos a fokozott fehérjebevitel akkor, ha rendszeresen edzel? A fehérjék testünk építőkövei, minden egyes sejtünknek szüksége van rá. Az izomzat alapvető alkotóeleme, a legfontosabb tápanyag, amely a fogyást is támogatja. Az köztudott, hogy a sovány húsok, a tejtermékek és a hüvelyes zöldségek nagy arányban tartalmaznak fehérjét, ezekből azonban nem tehető kellően változatossá az étrend, könnyen rájuk lehet unni.

A fehérjeporok azonban készülhetnek tejes vagy tejmentes, sőt akár vegán változatban is, így azok számára is megfelelőek, akik valamilyen ételérzékenységben szenvednek. Számos ízben állnak rendelkezésre, így mindenki megtalálhatja az ízlésének megfelelő fehérjeport. Előnyük továbbá, hogy bárhová, bármikor magaddal viheted őket, amelyet aztán vízzel elkeverve szinte azonnal el is fogyaszthatsz.

Így fogyaszd a fehérjeport!

A proteinporok áldásos hatása kétségtelen, azonban nem mindegy, hogy hogyan és mikor fogyasztod őket.  Érdemes átolvasni az Intenset fehérjepor használatáról szóló útmutatóját is. Emellett az adott termékhez tartozó leírás is rendkívül hasznos információkkal szolgálhat.

Mivel egy adag 30 grammnyi port jelent- ennyit tud ugyanis a szervezet egyszerre feldolgozni – a bevitelt érdemes egyenletesen eloszlatni a nap folyamán. A leginkább ideális megoldás, ha reggel a reggeli részeként fogyasztasz fehérjeport például zabkásába keverve vagy egy finom turmix részeként.

Edzés után különösen nagy jelentőséggel bír a fehérjepótlás az izomépülés támogatása érdekében, fogyassz ezért ekkor is egy adag proteinshaket. A nap utolsó étkezése fontos, hogy nagy arányban tartalmazzon fehérjét, hiszen a fel nem használt szénhidrátot és zsírt a szervezet este elraktározza, amelynek köszönhetően újabb zsírpárnákra tehetsz szert. A fehérjét a szervezet nem tárolja, így nem hibázhatsz akkor, ha a vacsorát proteinporral váltod ki. Napközben válassz gyors felszívódású fehérjét, este azonban rakd le egy lassú felszívódású termék mellett a voksot.

Ez történik fehérjehiány esetén

Azt már tudod, miért fontos a fokozott fehérjefogyasztás akkor, ha rendszeresen mozogsz. Milyen következményekkel jár azonban az, ha túl kevés fehérjét viszel be? A fehérje nemcsak az izomépítés alapvető eleme, a szervezet optimális működéséhez is elengedhetetlen. Fehérjehiány esetén lassul az anyagcsere, különböző hiánybetegségek alakulhatnak ki, fogékonyabb leszel a különböző fertőzésekre, vírusokra. Csökken majd az izomtömeged, és elveszted azokat az eredményeket, amelyekért megdolgoztál.

Fehérjére akkor is szükséged van, ha nem sportolsz, hiszen a hajad, a bőröd, a körmeid egészséges megjelenése is nagyban függ attól, hogy milyen arányban viszed be a különböző tápanyagokat. Gyengeséget, rossz közérzetet fehérjehiány esetén akkor is tapasztalhatsz, ha egyébként nem életed része a rendszeres mozgás.

A fehérjeporok finomak, optimális arányban tartalmazzák a szervezet számára szükséges tápanyagokat, elkészítésük pedig roppant egyszerű. Szerezd be kedvenc ízeidet és fogyaszd őket bárhol reggel, este és edzés után is!