Biológiai és spirituális lényként ez a legbenső vágyunk. Mint ahogy a természet és a körülöttünk levő állatvilág is megpihen, úgy nekünk is szükségünk volna némi lassulásra, az egész évben leterhelt elménk kikönnyítésére.
Ennek ellenére modern kultúránk ilyenkor is maximálisan az elkerülésre tanít: karácsonyi bulik, alkohol, fények, plázák, vásárlás, túlhajszoltság, túlzott költekezés, kényelmi ételek és mértéktelen fogyasztás jellemző a decemberre. Az üzleti élet egyenesen felbolydul a karácsonyi forgatagban. Még egy kis pénzt keressünk, húzzuk ki ebből az évből, ami még benne van az utolsó cseppig, ugye?

Pedig karácsonyi időszaknak tele kellene lennie ünnepi jókedvvel, izgalommal és örömmel. Miért nem így telik?
Egy felmérés szerint az emberek 38 százaléka mondta azt, hogy az ünnepek alatt megnő a stressz-szintje. A résztvevők az idő- vagy pénzhiányt, a kommercializmust, az ajándékozással járó nyomást és a családi összejöveteleket sorolták fel a legfőbb stresszfaktorok közé.

Ha te is azok közé tartozol, aki az ünnepeket inkább megrázónak találják, mint örömtelinek, biztosíthatunk róla, hogy nem vagy egyedül. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz azért, hogy átvészeld az ünnepeket, hogy eleget alszol, és ügyelsz a mentális egészségedre. Bár a karácsony világszerte a legnépszerűbb ünnep, ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek szeretnie kell, és ha te nem bírod, az is rendben van. Az emberek legalább 10 százaléka nem szereti a karácsonyt. Ebből a csoportból körülbelül 5 százalék mondaná azt, hogy “utálom a karácsonyt“.

Mitől is lehet feszült a karácsonyi időszak? S hogyan lehet ezen javítani?

1. Kötelező családi összejövetelek

Az ünnepi családi együttlétek tucatnyi módon vezethetnek ahhoz, hogy nem érzed magad karácsonyi hangulatban. Nagy a nyomás, amikor azt gondolod, hogy minden pillanatban meg kell felelned. A család csendes ítélkezése gyakran fülsiketítő egy társaságban, és olyan vitákat okozhat, amelyek többnyire nincsenek jelen.

A család azon tagjai, akikkel általában nem találkozol (vagy akikkel nem jössz ki jól) egy sor olyan dinamikát hoznak magukkal, amivel sokan nem akarnak foglalkozni még egy rövid látogatás erejéig sem. Ha a legutóbbi családi összejövetel óta nem láttad a másikat, és nem is beszéltél vele, valószínűleg nincs igazi kapcsolat köztetek, vagy még tart egy korábbi összezörrenés hatása. Az, hogy kötelességednek érzed, hogy leülj és a semmiről csevegj ezekkel az emberekkel, olyan feszültséggel teli légkört teremt, amely a leghiggadtabb emberből is kihozza a frusztrációt. Már csak a velük töltött idő előrevetítése (vagy utólagos feldolgozása) is jó előre stresszelhet.

2. Kötelező vidámság

Az emberek több mint 90 százaléka ünnepli a karácsonyt, és a legtöbben közülük különösen izgatottak az ünnep miatt. Ebből kifolyólag nyugodtan kijelenthetjük, hogy a karácsonyt nehéz elkerülni. Különösen nehéz azoknak, akik valami miatt nem tartják, és még nehezebb azoknak, akik egyáltalán nem szeretik az ünnepet – például egy szerettük elvesztése miatt. A karácsony kötelező szeretetére irányuló nyomás, – amit a sok reklám, a vásárlási kényszer hoz, sőt, még a céges karácsonyi partik is, amelyeken elvárják, hogy részt vegyünk – határozottan megutáltathatja velünk ezt az időszakot.

3. Munka az ünnepek alatt

Bár az ünnepek alatt sokan el tudnak menni szabadságra, az emberek akár 25 százaléka dolgozni fog idén karácsonykor is. Még ha valaha élvezted is az ünnepet, nehéz munka mellett lélekben jelen lenni ebben időszakban. Különösen, ha hosszú, fárasztó munkaórákat dolgozol, vagy ha több műszakos munkarended van. Ez még azokra is igaz, akik otthonról teszik mindezt. A kiskereskedelemben dolgozni az ünnepek alatt még nehezebb. A vásárlók az utolsó pillanatban vásárolnak, vagy a saját ünnepi stresszükkel küzdenek, amit persze az üzletekben dolgozókra zúdítanak rá.

4. Az ajándékvásárlás nyomása

Harc a parkolóhelyekért, az utolsó leárazott árucikk levadászása, a sorokban tolongó emberek és a tolakodás – mindenkinek egyre kevesebb a türelme, görcsösebb a hangja, és feszültebbek az idegei. Ez az erőfeszítés pedig mind arra irányul, hogy melegszívű, nagylelkű, figyelmes, adakozó és hihetetlenül kedves embernek mutasd magad azok szemében, akiket szeretsz.

A vásárlás fárasztó lehet, a zsúfolt boltok, a többi stresszes vásárló és a nehezen fellelhető tárgyak miatt. Bár megpróbálkozhatsz az online bevásárlással, itt még mindig igen nehéz lehet megtalálni pontosan azt, amire szükséged van. Ráadásul könnyen lehet, hogy drágább is, mintha elmész a boltba és megveszed.
Mindezek mellett pedig a vásárlók több, mint fele stresszel a megfelelő ajándék kiválasztásán.

5. Céges partik

Hogyan viselkedsz? Hány ital illendő? Ezek csupán a bemelegítő kérdések, mert az esemény igazi kihívása az, hogy erőltetett mosolyt csalj az arcodra, és úgy tegyél, mintha nem vennél tudomást arról a hatalmas elefántról a szobában, amely elől mindenki más is kitér: az irodai etikettről. Ismered Bélát, aki egész évben rá sem néz Gizikére? Na ők tuti, hogy flörtölni fognak egy-két elfogyasztott koktél után. Béla felesége meg otthon a gyerekkel, és a január úgy indul, hogy szemlesütve reménykedik abban, hogy mindenki olyan részeg volt, hogy bátran letagadhatja, mi történt. Ilyenből mindig van egy. Ismered?

6. Karácsonyi klisék

Nehéz úgy kimozdulni otthonról karácsony táján, vagy akár közvetlenül Mikulásünnep után, hogy ne lássuk a Télapót, a piros-fehér dekorációt és a karácsonyfák sokaságát az ünnepek körül. Bár a karácsonyi kultúra nagy része közkedvelt, néha már akkor is sok. Míg egyesek a karácsonyfákat látva eltelnek “karácsonyi lélek pátoszával”, addig az is rendben van, ha valaki a karácsonyfákat látva bosszankodik, vagy akár azt gondolja, hogy “utálom a karácsonyt”. Csak azért, mert sok embernek tetszik valami, nem jelenti azt, hogy valami baj van veled, ha neked nem tetszik.

7. A napfény hiánya, a hosszú éjszakák

A karácsony az év legsötétebb évszakában, a télben történik. Ennek oka a téli depresszió, tudományos nevén a szezonális affektív zavar, vagy SAD (Seasonal Affective Disorder). Tanulmányok szerint az emberek akár 25 százaléka tapasztal enyhe vagy súlyos téli depressziót. A SAD a depresszió egy olyan típusa, amely akkor jelentkezik, amikor ősszel és télen nincs elég fény. Ingerlékenységet, fáradtságot, étkezési problémákat és akár szorongást is okozhat. Erre például gyógyír lehet az otthoni bekuckózás és a megemelt D vitamin bevitel.

Mit tegyél, hogy túléld az ünnepi időszakot?

Normális dolog utálni a karácsonyt? Néhány ember számára határozottan az. Ha azon tűnődsz, miért nem érzed magad karácsonyi hangulatban, annak több oka is lehet. Sokat segíthet, ha elkezded megalkotni a saját ünnepedet! Mi az, amit tudsz tenni magadért ebben az időszakban? Hogyan tudsz önmagadnak és a szeretteidnek úgy jelen lenni, ahogy az önazonos és neked is maradéktalanul jól esik?

Mitől lenne ez az ünnep számodra is ünnep?

Szakíts időt az öngondoskodásra, állítsd fel a saját egészséges határaidat! Tanulj meg nemet mondani azokra az összejövetelekre, amiken nem fogod jól érezni magad! Beszélj nyíltan arról, ha nem akarsz ajándékot venni! Tölts azokkal több időt, akikkel valóban szeretsz lenni!

A karácsony valójában a szeretetről szól, és nem az önfeláldozó szeretetről, amikor mindenedet odaadod másnak, hanem arról a szeretetről, amikor magadat is szereted és megteremted annak a módját, hogy amellett, hogy másoknak jót teszel, magaddal is törődsz! Teremtsd meg tehát a saját karácsonyodat!
Ja, és aludj sokat! Nemsoká itt a január és indul a pörgés újra.

Boldog karácsonyt!