Az elmúlt két év viszontagságai után sem lehet azt mondani, hogy kényelmesen hátradőlhetünk a teánkat szürcsölve, hiszen a járvány okozta változások miatt nagyobb védekezést kell alkalmazni, ha nem akarunk újra és újra áldozatul esni a Covid és más egyéb betegségek tüneteinek.

Miért fontos odafigyelni az energiaszintünkre a téli hónapokban is?

A téli hónapokban a hideg, nyirkos, változó időjárás miatt a testünk, illetve a szervezetünk sokkal sérülékenyebb. Nehezebben veszi fel a harcot a betegségekkel szemben, amelyeknek ez az időszak kedvező a terjedésre és az emberek legyengítésére. Ilyenkor még egy egyszerű megfázást is sokkal nehezebben hordunk ki a lábunkon, így érdemes már korábban nekilátni a szervezetünk ellenállóképességének felturbózásához.

Az orvosok és a szakértők azért hangsúlyozzák a szervezetünk megfelelő energiaszintjének megtartását, a rendszeres vitaminszedést, a változatos étrendet és a megfelelő higiéniai szokásokat, mert ezek betartásával nemcsak a vírusokat kerülhetjük el, de az egészségünket is könnyebben védhetjük meg a hidegebb évszakokban. Érdemes szerves folát fogyasztásával is energiát csempészni a mindennapokba, ami támogatja az immunrendszer megfelelő működését, továbbá a fáradtságérzetet is csökkentheti.

Miért lehet nagy kihívás még egy erősebb szervezet számára a téli időszak?

Év végéhez közeledve, vagyis a téli időszak beköszöntével nemcsak az időjárás nyomja rá a bélyegét az egészségünkre és a lelkiállapotunkra, de a fáradtság, a rohanás és a mindennapi stressz is.  Sokkal érzékenyebbek leszünk a környezetünkben történt negatív dolgokra és hatásokra, amelyek szintén gyengíthetnek minket. Többek között az energiaszintünket és a mentális állapotunkat is rombolhatják a negatív tapasztalatok, amelyek szorosan összefüggnek a testünkkel és az immunrendszerünkkel.

Mi merítheti ki a szervezetet?

A már említett stresszt kicsit sem érdemes félvállról venni, hiszen tudományosan is igazolt a káros hatása és az egyéb betegségek felerősítése. Ez az év végi hajtás egyik velejárója, mivel ilyenkor fejben már az ünnepi asztalnál látjuk magunkat, amint nyugodtan és meghitten pihenünk a családunk társaságában. Ám az addigi hetek mindenki idegeit képesek felőrölni, akárcsak a munkahelyi feszültségek és a nem megfelelő életmód. Nem is gondolnánk, hogy a rossz táplálkozás, a vitaminhiány vagy éppen a tápanyagok nélküli kész ételek milyen rossz és hosszú távú dolgokat idéznek elő a szervezetünkben.

Hogyan pörgesd fel energiaszinted a leghidegebb hónapokban is?

Akármilyen klisés, elengedhetetlen a fent említett helyes és változatos étkezés. A gyümölcsökben, zöldségekben található rostok és vitaminok nemcsak az emésztésben, hanem az energiaszintünk egyensúlyban tartásában is fontos szerepet játszanak. Továbbá a fehérjedús ételek fogyasztását is tartsuk szem előtt, ha támogatni szeretnénk immunrendszerünk védekezőképességét.

A hidegebb hónapok beköszöntével az sem árt, ha étrend-kiegészítőket is szedünk. Többek között C-, D-, E-vitamint és szerves folátot. Utóbbit a szervezetünk nem képes előállítani, ezért mindenképp pótoljuk tabletta formájában. A szerves folát hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez és a normális vérképződéshez is.

A heti 2-3 alkalom testmozgás szintén remekül élénkíti a fizikai és mentális állapotunkat, és ha időnk engedi, naponta legalább egyszer igyekezzünk meditálni. A mai rohanó életmódunk miatt ugyanis sokszor nem jól próbálunk kikapcsolni. A televízió helyett tegyünk be egy lágyabb zenét, csukjuk be a szemünket, majd engedjük el az aznapi problémákat.

Természetesen ne essünk át a ló túlsó oldalára. Tehát ne sportoljuk túl magunkat, és a finomságokat se vonjuk meg magunktól. Figyeljünk inkább a mértékletességre és a testünk szavára. Öltözzünk rétegesen, illetve a vitaminok és ásványi anyagok akár táplálékkiegészítővel történő pótlásáról se feledkezzünk el!