A megfelelő előkészítés hiányában ugyanis sokkal nagyobb az esélye a sérüléseknek. Fontos, hogy a szervezetünket felkészítsük az igénybevételre, ezt pedig úgy tehetjük meg, ha betartjuk a fokozatosság elvét.

A nyugalmi állapotból az apránkénti átvezetéssel fokozódik a keringés, s egyúttal emelkedik a hőmérséklet is, ennek következtében az izmaink is felkészülhetnek az edzésre.

Miért olyan fontos a bemelegítés? Hogyan segíthetjük a folyamatot?

Amire feltétlenül ügyelnünk kell, hogy minden egyes izomcsoportot mozgassunk át, mielőtt belefognánk a megterhelő edzésbe. Sőt, megtehetünk még valamit, amellyel hatékonyabbá válhat a bemelegítés. A sportkrémek alkalmazása kifejezetten javasolt, melyek beszerezhetők a BIOLA Webshop testápolás termékköréből. 

Amint elkezdenek “bemelegedni” az izmok, rugalmasabbá, nyújthatóbbá válnak, a vérkeringés serkentése által pedig az izmok és szalagok oxigénellátottsága is fokozódik, ennek hála minimalizálhatjuk a sérülések kockázatát.

A készítmények alkalmazásával segíthetjük az izmok ellazulását, azonban nem helyettesíthető maga a bemelegítés. A tömegtermékek helyett válasszunk természetes komponensű krémeket, amelyek nem tartalmaznak kőolaj alapú, szintetikus összetevőket. 

Miért érdemes használni őket? Egy dolog közös minden sportkrémben, mégpedig az, hogy vérbőséget fokozó összetevőkben gazdagok, s ezáltal a kapillárisok véráramlása serkenthető. Ennek köszönhetően az izmok átmelegszenek, és rugalmasabbak lesznek. Így csökkenthetjük az izomláz megjelenésének, illetve a szakadásoknak, húzódásoknak a kockázatát.

Hogyan válasszunk sportkrémet?

A BIOLA Everyoung sportkrémje egy komplex készítmény, amelyben rozmaringolaj, valamint paprika kivonata is megtalálható. Általuk javíthatunk a szövetek vitalitásán a mélyebb rétegekben is. További összetevők az orvosi somkóró kivonat, az eukapitol, valamint a fenyő és szegfűszeg illóolaja is. A bioaktív hatóanyagok révén hatékonyabbá tehetjük “testünk átmelegítését”. Ráadásul nem csupán az edzés előtt, hanem azt követően is bevethetjük, izomlazítás céljából. 

Szervezetünk mindenképpen hálás lesz érte, fontos tehát, hogy sose felejtsük el, hogy felelősek vagyunk az izmainkért is. Ne hagyjuk ki a bemelegítést, ezzel ugyanis komoly sérüléseket is megkockáztatnánk, nem beszélve a fájdalmas izomlázról. 

Miért jelent gondot a rugalmatlanság?

A rugalmatlan izmok egyben sérülékenyebbek is, viszont a kellően bemelegítettek nyújthatóbbak, s ezáltal kevésbé kitettek a húzódásoknak, szakadásoknak. Annak következtében, hogy fokozzuk a véráramlást, az oxigénellátást, hamarabb átmelegszenek és rugalmasabbá válnak. Ez pedig egy nagyszerű kiindulási alap a gondosan megtervezett edzéshez.